洛杉磯齒顎矯正專科

哪些食物最容易傷害牙齒？

TIPS：太酸、會黏牙、甜食都是牙齒的殺手，儘量少吃。天然食物最好，不過也要避免太硬的食物。

 

天然食物最好　避免過硬食材

除了家長之外，孩子有時難免也會接受親朋好友給予的零食糖果。若是非得給孩子挑選零食，兒童牙科醫師建議可以選擇堅果類、乳酪這種相對健康天然的點心，或是未經過調味的海苔也是不錯的選擇。

多吃蔬果也能作為清潔牙齒的輔助食物，因為蔬果有大量的纖維質，有些蔬果則本身具有天然營養素可以保健牙齒，像是芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、香菇等等對於牙齒有益的食物。不過，有些太硬的食物，還是不要多吃，以免磨損牙齒，甚至咬斷牙齒，這樣就非常划不來喔！

常吃高纖蔬菜可保養牙齒

讓孩子常吃芹菜、胡蘿蔔等高纖的蔬菜， 有益於牙齒平日的保養。另外，像甜椒這樣有自然甜味的蔬菜，則可以善用巧思做成天然蔬果零食，取代不健康的再製食物。

牙齒殺手　酸、黏、甜大不宜

若家長能更細心一些，從孩子平常入口的食物下手，少吃容易造成蛀牙的食物，挑選較天然的食物給家裡小寶貝食用，也能有預防蛀牙的效果。哪些食物容易造成蛀牙呢？黏的食物，像是軟糖、水果乾、澱粉類零食(洋芋片、餅乾)因為容易黏附在牙齒表面，又含有高糖分與澱粉，很容易形成細菌溫床。

酸的食物，像是汽水、檸檬汁、可樂等酸性飲料容易腐蝕牙齒表面，容易蛀牙。甜的食物，棒棒糖、硬糖果因為需要長時間含在口中，又有高糖分，所以會讓牙齒像是泡在糖水裡一樣，不蛀牙才怪呢！

本文出自台灣廣廈出版社《100％ 漂亮牙齒這樣來》一書

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