洛杉磯齒顎矯正專科

每天睡前與起床兩個時間是最佳的刷牙時間，每次三分鐘有順序性的刷牙即可，至於刷牙的位置與方式不用太在意，主要是牙刷的寬度已經足以涵蓋牙齒高度，所以只要專心且有順序性的刷牙就可以了！

 

 

中午吃完飯就含漱一小口開水，三到五分鐘後就可以簡單將牙齒刷一遍，不花一分鐘時間，就做好簡單的清潔維護，卻是照顧好牙齒的重要時機。

刷牙的方法應該要盡量簡單，原則上，最容易融入生活習慣的刷牙方法就是好方法，其次才要考量是否已將牙齒清潔乾淨，刷牙的力道是否太輕、太重還是太急。

有些朋友或老人家的手不夠靈巧，這時可以考量使用電動牙刷，讓清潔工作著重在刷牙的順序，而不是只顧著刷牙的動作而疏忽了應該要清潔的位置。

 

 

刷牙常犯的錯誤

錯誤一：前後像鋸子一樣拉動牙刷，造成牙齒表面被磨耗

錯誤二：過度刷牙齦，造成牙齦萎縮

1．先刷右側上顎後牙臉頰側（可先刷最後一顆牙齒後側），往前刷到上顎門牙嘴脣側，往另一側刷左側上顎後牙臉頰側（最後刷最後一顆牙齒後側）

2．刷左側咬合面（上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分）

3．刷左側上顎後牙舌側面，往前刷到上顎門牙舌側面，往另一側刷右側上顎後牙舌側面。

4．刷右側咬合面（上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分）

下排牙齒也是同樣順序

5．先刷右側下顎後牙臉頰側（可先刷最後一顆牙齒後側），往前刷到下顎門牙嘴脣側，往另一側刷左側下顎後牙臉頰側（最後刷最後一顆牙齒後側）

6．刷左側咬合面（下面牙齒正上方咬到上面牙齒的部分）

7．刷左側下顎後牙舌側面，往前刷到下顎門牙舌側面，往另一側刷右側下顎後牙舌側面。

8．刷左側咬合面（上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分）

哪些牙齒靠牙齦的地方不容易刷乾淨而容易產生牙結石？

下排前面門牙靠嘴脣的部分（因為嘴脣蓋住，沒有注意是否刷到）

下排前面門牙靠舌頭的部分（因為左右下排小臼齒會擋到牙刷）

下排後面牙齒靠舌頭的部分（因為舌頭會擋到牙刷）

上排後面牙齒靠臉頰的部分（因為會容易擋到牙刷）

上下排後面牙齒靠後側的部分（因為會容易疏忽而沒有刷）

資料來源：時報文化出版社【牙齒有毛病，身體一定出問題】

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原文網址：華人健康網 http://www.top1health.com/Article/237/13748